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筋トレ直後のサウナは良くないマッスル!

筋トレ直後のサウナは良くないマッスル!

おそらく「サウナ」のことについて書くのは2回目です。 なぜなら私、 サウナが大好き だからです...

2016.05.06

筋トレ

肥満遺伝子検査キットとは?

肥満遺伝子検査キットとは?

今まで色々なトレーニング方法や食事法を調べて紹介して参りましたが、すべてがすべて大きい効果を得ら...

2016.05.06

ダイエット

40代から始めたい登山ダイエット!

40代から始めたい登山ダイエット!

40代の知り合いの方に 「登山」 が趣味という男性がいらっしゃいます。 話を聞いているとかなり過...

2015.10.21

有酸素運動

現代版忍者!人気のパルクールとは?

現代版忍者!人気のパルクールとは?

パルクールとはフランス発症の運動方法で、走る・飛ぶ・登るなどの移動動作で体を鍛える方法です。もう...

2015.10.20

有酸素運動

基礎代謝が上がる工夫!

基礎代謝が上がる工夫!

同じ時間に同じ量の食事を摂り、運動もしていないのに太る人と太らない人がいますよね。 「何が違...

2015.10.19

ダイエット

ダイエットで成功しやすいのは?

ダイエットで成功しやすいのは?

今日はダイエットについて調べてみました。ダイエットって方法がたくさんありすぎてどれが効果的なのか...

2015.10.11

ダイエット

100均で買えるダイエットグッズ!

100均で買えるダイエットグッズ!

筋トレやダイエットを始めようと思った人は一度は何か器具を買った方が良いか考えたことがあるのではな...

2015.10.08

食事

1分で寝れる(らしい)4-7-8呼吸法。

1分で寝れる(らしい)4-7-8呼吸法。

筋トレを行っても質の良い睡眠を取らないと効果は薄れてしまうと今まで何度も書いてきました。「わかっ...

2015.10.07

筋トレ

加圧トレーニングをしてみたいのだが、、

加圧トレーニングをしてみたいのだが、、

皆様、 「加圧トレーニング」 はご存知ですか? その名の通り、圧力を加えることで筋肉トレーニン...

2015.09.12

筋トレ

質の高い睡眠を取る方法!

質の高い睡眠を取る方法!

長時間寝たけど疲れが取れない という人も多いかと思います。 筋トレにおいてもトレーニングは必...

2015.09.10

筋トレ

雑巾がけをすれば、二の腕は痩せる!

雑巾がけをすれば、二の腕は痩せる!

筋トレが好きな私の個人的な意見ですが、筋トレは筋トレという考えなので、 「ながら筋トレ」 とかはあ...

2015.09.05

筋トレ

音楽がトレーニングに与える効果とは?

音楽がトレーニングに与える効果とは?

今までトレーニング中に聴くとモチベーションが上がる曲などご紹介してきましたが、実際音楽を聴きなが...

2015.09.02

筋トレ

15歳以上の日本人の運動不足は65%!!

15歳以上の日本人の運動不足は65%!!

世界保健機関(WHO)の統計発表によると、 15歳以上の日本人の運動不足率は 3人に2人の65% と...

2015.09.01

筋トレ

筋トレパートナーを見つけよう!

筋トレパートナーを見つけよう!

「筋トレが続かない」という経験はないでしょうか? やろうやろうと筋トレを1日2日はやってみたが...

2015.08.28

筋トレ

朝食を抜くということ。。。

朝食を抜くということ。。。

皆様は朝食を取っておられますか? 朝食を取らないと、昼食や夕食を食べ過ぎてしまったり、体温が...

2015.08.23

食事

睡眠の重要性!体重増加に130倍もの差が!

睡眠の重要性!体重増加に130倍もの差が!

おはようございマッスル! 今日は(今日も?)「睡眠の重要性」について調べていきます。 筋...

2015.08.22

ダイエット

筋トレをするとハゲるという噂、、、

筋トレをするとハゲるという噂、、、

「筋トレをするとハゲる」という噂を結構耳にします。 テレビや雑誌、身近の方々を見てもそんなこ...

2015.08.19

筋トレ

運動嫌いな人が運動を続けるコツ!

運動嫌いな人が運動を続けるコツ!

先日、友人を話をしてたのですが、「運動したくないけど、痩せたい」と言われました。 私は「じゃ...

2015.08.17

筋トレ

食べたい衝動を我慢する方法!~心理テクニック~

食べたい衝動を我慢する方法!~心理テクニック~

今日は久しぶりにダイエットについて書いていきます!   ダイエットを行うには「筋トレ...

2015.08.15

ダイエット

筋トレを無駄にするNG項目!

筋トレを無駄にするNG項目!

おはようございマッスル!! 筋トレは無理のないよう、行いましょう!! というのも、私、脚...

2015.08.10

筋トレ