秋冷えに要注意！

急に秋になりましたね。夜になると寒くて・・・
風邪・体調不良になりやすい時期でもあります。皆様、気を付けてくださいね。

そこで、今回は、サッと温めると全身が温まるといわれる部位と秋冷え対策について紹介します。

●首

首には太い血管が通っており、さらに皮膚に近いところにあるため、首を温めると一度に多くの血液を温めることができる。温められた血液が全身にめぐれば、全身が効率的に温められる。冷えを感じたら、マフラーやレッグウォーマーなどをサッと巻けばひとまずの冷え対策になる。自宅で少し時間をかけられるなら、蒸しタオルを利用するのもいい。

●手首・足首

手首と足首には動脈が皮膚の近くに通っているため、ここも温めると全身が温まりやすいといわれる。手先・足先の冷えが気になる場合にも試してみたい。手首は、袖がしっかり隠れる衣類を着たり、リストバンドなどを付けたりするのもいい。足首は足首ウォーマーを着用するのが早い。

●太もも・お腹・お尻・ふくらはぎなどの大きな筋肉

大きな筋肉には血管が多く通っているため、全身の温めにいいという。特に大きい筋肉は太ももだ。カイロや湯たんぽんなどを乗せる、半身浴をするなどの方法がある。また、スクワットやウォーキングなど、太ももを意識した運動もいい。

冷えは万病の元！
上着やネックウォーマーを持ち歩いたり、お風呂に浸かったり、有酸素運動・無酸素運動したりして、健康に過ごしましょう！

では、本日も元気に頑張りマッスル！！！