太ももを鍛えるバックランジのやり方

大腿四頭筋を鍛え抜ける筋トレ方法「バックランジ」のやり方＆コツをご紹介します。 フロントラン...

正しいスクワットの方法

下半身の大きな筋肉を鍛えよう！ 代表的なトレーニング「スクワット」を紹介します。  ...

肩の筋肉三角筋を効率よく効かせる方法

肩のトレーニングが苦手でした！ ショルダープレスやサイドレイズをやっても、あまり効果を感じる...

肥満遺伝子検査キットとは？

今まで色々なトレーニング方法や食事法を調べて紹介して参りましたが、すべてがすべて大きい効果を得ら...

日本人のほとんどが猫背。

日本人の猫背割合ってものすごく多いことをご存知でしょうか？ 全世界人口の 60％ は日本人が占め...

ダイエットで成功しやすいのは？

今日はダイエットについて調べてみました。ダイエットって方法がたくさんありすぎてどれが効果的なのか...

100均で買えるダイエットグッズ！

筋トレやダイエットを始めようと思った人は一度は何か器具を買った方が良いか考えたことがあるのではな...

スロートレーニングの方法とメリット。

以前にも紹介させていただきました 「スロートレーニング（スロトレ）」 ですが、久しぶりに再度紹介さ...

水中でのトレーニングってどんなもん？

私事ですが、結構前に普通にランニングするよりプールなどの水中でやった方が効果があるのではないかと...

だったらシシースクワットをやったる！

今まで色々なトレーニングを紹介してきましたが、初心に帰って今日はスクワットについて書いていきます...

燃焼系女子になろう！

山ガール、釣りガールなど最近女性が活発的になってきていると感じております。 そこで、ガール繋...

中年太りする理由。。

学生時代は痩せていたのに、社会人になって、気が付いたら太っていた。。。と思っている人もいるのでは...

加圧トレーニングをしてみたいのだが、、

皆様、 「加圧トレーニング」 はご存知ですか？ その名の通り、圧力を加えることで筋肉トレーニン...

自宅で行う有酸素運動！！

私twitterもやっておりますが、最近「雨だから今日はランニングでなく筋トレしよう」とおっしゃってい...

「食欲の秋」に向けてリバウンドしないように、、

季節が変わるのは早いですねぇ。すみません、独り言です。 今日は 「食欲の秋」 に向けてリバウン...

雑巾がけをすれば、二の腕は痩せる！

筋トレが好きな私の個人的な意見ですが、筋トレは筋トレという考えなので、 「ながら筋トレ」 とかはあ...

音楽がトレーニングに与える効果とは？

今までトレーニング中に聴くとモチベーションが上がる曲などご紹介してきましたが、実際音楽を聴きなが...

15歳以上の日本人の運動不足は65％！！

世界保健機関（ＷＨＯ）の統計発表によると、 15歳以上の日本人の運動不足率は 3人に2人の65％ と...

有酸素運動はどれが良い？消費カロリーの高い運動！

「痩せるために運動しよう」と考えている人はまず何を行いますか？ スポーツをしよう、ジョギング...

パワーリストって効果あるの？？

おはようございマッスル！ 今日は「パワーリスト」について調べてみます。これは画像の女性が手首...