今日は「喫煙による筋トレ効果はどのくらい悪影響なのか」読者の方より質問いただきましたので調べていくことにしマッスル！

喫煙による筋トレへの悪影響は主に「持久力の低下」「回復力の低下」の2点が挙げられます。

▼「持久力の低下」

⇒皆様ご存じの通り、喫煙すると肺の機能が低下していきます。これは「呼吸機能の低下」に直結します。つまり酸素を取り込む力が衰え、持久力の低下に繋がります。

▼「回復力の低下」

⇒筋トレは筋繊維の細胞を破壊し、回復することで筋肉の成長に繋がります。ただ、喫煙し新陳代謝が低下することで回復スピードが遅くなり、筋肉の成長も遅くなってしまいます。

具体的にどのくらい悪影響なのかは人によって様々ですが、同一人物が「喫煙している」場合と「喫煙していない」場合の時を比べると、後者の方が筋肉の成長は早いかと思われます。

筋トレの効果を100％にするため、禁煙しトレーニング頑張りマッスル！！

～今日の筋肉あるある～

初めて見るものすべて重量が気になる

今日も頑張りマッスル！！

参照

タバコは筋肉にとって害なのか