2015.9.19 筋トレ
器具がなくても大丈夫！二の腕を鍛える方法。
女性に聞いた！男性の筋肉で一番グッとくるところ第1位は
「腕の筋肉！」
と、いう事で今日は腕の筋肉を鍛える方法を調べていきますが、すでに鍛えている人はダンベルを使用したりジムに通ったりしているかと思います。
なので、今回はちょっとした時間で器具もなくすぐできる筋トレ法「パームカール」をご紹介します！
「パームカール」は上腕二頭筋と上腕三頭筋を同時に鍛えることができるので覚えていても損はないかと思います！
▼やり方
①掌同士を合わせます。
②合わせた掌を左胸あたりに持っていき上下に強く押し合う。
（この時、下になっている手を意識すること。上腕二頭筋が強く動く部分を探してみて下さい）
③反対側も同じように行います。
これだけです！
難点はあまり高負荷ではないことですかね。けど、どこでもできるのでぜひトライしてみて下さい！
～今日の筋肉あるある～
二の腕にぶら下がられたことがある
今日も頑張りマッスル！！
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