…アテレコするならば、「給料が上がった！」「係長になった！」「花金だぜぃ！」のどれかだと思います。（あ、写真のことです）

おはようございマッスル！本日も筋トレ励んでおられますでしょうか？

本日は日常生活の中でトレーニングができないか考えてみました。

「筋トレ」「ダイエット」「トレーニング」という言葉を聞いただけで、嫌になり（自分には無理だ）と思う人いらっしゃいませんか？

どんなことでもそうですが、日常に変化を加えることにはかなりの勇気がいるかと思います。

例えば、「今日から毎日30分掃除して下さい」と言われると初めての人は嫌がるかもしれません。

そこを「今日から毎日5分掃除して下さい」と言われたらどうでしょう？

嫌かもしれませんが、（5分くらいなら）と思いませんか？

トレーニングも同じことです。

最初からハードなトレーニングをしてしまうと長続きしません。

少しずつ初めていけたらと思います。

まずは、トレーニングを日常生活に加えて頂けたらと思います。

例えばですが、

・朝食を食べていない人は朝食を食べるようにする

・歯磨きをしながらスクワットしてみる

・階段を上がるとき太ももをしっかり上げる

・エレベータを使わない

・通勤の道を変えてみる（少し遠回りするなど）

・仕事用のカバンに重りを入れる

・赤信号の時はドローイングをする

・車通勤の人は車内でカラオケをする

・テレビを見るときはダンベルを持たなくてはいけないルールにする

・家の玄関を通過するときは腕立て五回する

今パッと思いついただけでもこのくらいあります。

何個かできそうなのがあり、思い浮かんだものがあれば、ぜひ日常生活に取り入れて下さい。

「筋トレは1円貯金みたいなもの」という格言も御座います。

続けなければ効果は表れません！

まず、

「無理せず、軽く、すぐできる」ことを心掛けてみて下さい。

これをきっかけに長続きできたら幸いです。

でわでわ、本日もファイトマッスル！！