筋トレしている時間が無い！

と言うのは、筋トレが続かない人から良く聞く声です。

「そんなのはやる気の問題だ」

と、一蹴することも簡単ですが、とは言え現実問題本当に忙しいという人もいるでしょうし、精神論を語るのではなく、結論としては筋トレをして少しでも健康に近づくことができれば良いので、その方法を合理的に探して行った方が僕は良いと思います。

そこでそんな忙しいあなたにオススメなのが3分間腹筋。

「3分クッキング」にかけて「3分フッキング」と勝手に自分では名付けています。

どんなものかと言うとその名の通り"3分間ひたすら腹筋を続ける"だけです。

回数ではなく、3分間と言う時間、腹筋を続けるやり方。

僕の場合は6つの腹筋メニューを3分間の中で代わる代わるやっています。

最近ではそれぞれのメニューを何回やると丁度3分位になるというのがわかってきたので、各メニューの回数も自然と決まってきました。

（参考までに6メニュー合計の腹筋回数は200回程度です）

ただこの方法はあくまでも時間なので、回数は後からついてきたものです。

筋トレ初心者の方は決めた時間（別に最初は1分でも良いと思います）、ゆっくりでも良いので腹筋を続けてくれればOKです。

例えば最初の30秒でできる回数の腹筋をして、残りの30秒は足を上げた状態で維持する、というような負荷が軽いものでも問題ありません。

大事なことは「続けること」なので、是非自分の中でできる範囲で試してみてはいかがでしょうか？

ちなみに3分でやる場合、オススメなのがロッキーのテーマをかけながらやること。

なんとこのロッキーのテーマがほぼ3分（2分50秒）なのです。

ロッキーのテーマのおかげでテンションを上げっぱなしの状態で3分間腹筋を続けることができます。

最近年末で自分もやたらと忙しいのですが、

「1日3分がんばれないやつが、明日がんばれるか」

と、自分に問いかけ、今日もロッキーのテーマをかけて腹筋に勤しみます。