2013.12.10 筋トレ
筋トレの正しい知識について
最近、我々にわずかではありますが筋トレに関する質問が寄せていただくことが増えました。
非常に嬉しい反面、なかなか正確にお答えがしづらいなあと感じております。
それはどうしてか？
我々がその方自身の現状や、今までの状況がわかる「情報」を持っていないからです。
そう、筋トレにおける効果やゴールの設定にもっとも大切な情報とは自分自身の現状を知ること。
そしてその現状をどう改善すればゴールや目標に近づくか？という逆説的な思想がトレーニングの成功には不可欠だからです。
太っていて日頃運動をまったくしない人と、そこそこ運動を日常化しているけど痩せない人では取り組むべき内容が異なります。
また食べ物は何が好きでよく食べているのか？飲み物は何がすきなのか？飲酒やタバコはたしなむか？など食生活や生活態度だけでもいろんな改善ポイントが生じます。
なので基本的にはその人に合ったカウンセリングが最終的には必要となるため、パーソナルトレーニング等の需要があると思いますので、より自分にあったカウンセリングが必要な方は検討するのも良いかもしれません。
またどんな人にも言えるような基礎知識や知らなかったからだの話で有意義なコラムが多い、石井直方先生の本コラムが非常に興味深いです。
腕立て伏せはひたすら行う100回より、適切な負荷をかけての10回の方が効き目がある。などカラダと対話し、創り上げ、研究を重ねてきた人だからこそ言える重みのある言葉。
やはり個々人のカラダや目標に合ったトレーニングというものが必ずあると思いますので、耳年増にならず、カラダと対話しながら試し、取り入れていくことが重要ですね。
気になる方はこの石井先生のインタビューをぜひご一読ください。
非常に参考になると思います。
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