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プリケツを手に入れる２

エクササイズ細マッチョ

こんばんは

http://www.i-muscle.net/hjoint1/lnsplit.html
プリケツ前回は内転筋でしたが今回は外旋筋です
前回が足を閉めるのに対し、今回は足を開く形ですね。

どちらもプリケツには欠かせませんし、ジムでも人気のマシンですが
外旋筋では道具なしで行える方法が紹介されていました。
また骨盤を安定させる事にも有効なのだとか

寝る前にころがったら是非、といったところです。