2013.10.26 筋トレ
トレーニングの順番
筋トレや有酸素運動をするにも効果的な順番があります。
シックスパックを目指す人のトレーニングは「筋トレ→有酸素」の順番で行うことが鉄則です。
筋肉をつける上でも体を絞って有酸素運動の効果を高める為にも上記の順番がベストです。
詳しくはコチラ↓のサイトを参照して下さい。
http://www.muscle-q.com/2011/04/post_222.html
ちなみに僕は最近ジムトレーニングにはまっているのですが、下記のような流れでやっています。
有酸素軽め（エアロバイク）10分→ストレッチ→筋トレ（上半身系2種→下半身2種→体幹系3種）→有酸素（ラン）25分
寒くなってくると最初の有酸素は体を温める上でより効果的です。
せっかくトレーニングをするのであればより効果につながる形で実践したいですよね。
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