2013.11.18 筋トレ
筋肉痛とマッサージ
週末にはりきってトレーニングしすぎて月曜日がつらい。。。
今僕はその状態にあるのですが、コレは昨日トレーニング後にマッサージに行けなかったから。
激しい運動をした後はストレッチももちろん大切なのですが、マッサージは血行を良くして回復を高める効果があります。
これは筋肉の回復も同じ。
ちなみに時間を置いてからマッサージをしても効果は薄いようで、それどころか筋肉の回復を妨げてしまうことにもなりかねません。
「マッサージは鍛えた後スグ」を徹底しましょう。
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