2013.10.2 有酸素運動
乳酸と有酸素運動の関係。
筋トレが大好きという方で有酸素運動はまったくしない。という方をよく聞きます。
人それぞれ考え方はありますので否定はしないのですが、私個人は最低限の有酸素運動がカラダには良い影響があると思っています。
しかし走っていると、ついついスピードを上げてしまいがち。
そうするとみるみる乳酸が発生し、疲労の原因となりなかなか続かない。という方が多いのが実情です。
しかしスピードさえマネジメントできれば乳酸の発生を抑えることができて、脂肪の燃焼にも良いということをご存知でしょうか？
詳しい中身までは意外と気づいていませんでしたのでとても参考になりました。
この教えを参考に筋トレだけではなく「ジョギングの習慣化」にもチャレンジしてみたいと思います。
【参照サイト】
超スローでも体にこんなにいいランニング
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