2013.9.24 筋トレ
筋トレの回復を早めるには
休日にトレーニングをして、週明けに体が重いなんてことはありませんか？
年齢を重ねると余計に筋トレ後の回復が遅いように感じることもあるかと思います。
トレーニング後の回復に欠かせないのはやはりストレッチ。終わった後にしっかりメンテナンスをすることが大事ですね。
あとはサプリやお風呂も効果的。それぞれどのようなタイミングで行ったら良いかも下記のサイトに書かれていますので、参考にしてみて下さい。
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain5/140_curepain.html
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