2013.9.2 筋トレ
成果を上げる筋トレプログラム
http://30daidanseinodiet.web.fc2.com/training/weighttraining_kyoudo.html
効果を上げていくために、どういう強度で何回・何セット・どれくらいのインターバルでやるのか、などトレーニングのプログラム面から書いてあります。
筋肥大が目的の前提ですので、絞りたい場合は強度を減らし回数を増やすイメージですね。
栄養面、プログラム面どちらも効率化し、せっかくのトレーニングを無駄なく成果にしたいものです。
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