2013.8.28 筋トレ
筋肉痛の回復
筋肉を発達させていく上で必ず誰もがなる筋肉痛。
少しつらいこともありますが、逆にトレーニングが効いている証拠でもあります。
とは言え、できるだけ早くその痛みからは解放されたいですよね。
ストレッチをはじめ、食事や睡眠、様々な方法でその回復を助けることができます。
以下のサイトでは筋肉痛から回復する為の方法がまとめられています。
http://www.lifehacker.jp/2012/02/120114afterworkout.html
トレーニングの習慣と合わせて自分なりの回復方法を身につけましょう。
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