2014.4.27 筋トレ
インナーマッスルを鍛える
最近インナーマッスルのトレーニングに凝ってます。
私事ですが、昨年末に子供が生まれたり、仕事の状況が多忙を極めている為、筋トレに費やせる時間が非常に限られるようになりました。
今までと同じ量のトレーニングは出来ない中で、健康とスタイルを維持する為にはトレーニングも何か変えた方が良いのではないかと考えた際にインナーマッスルにフォーカスして取り組んでみようと思いました。
インナーマッスルに取り組もうと思った理由は体の芯の部分を鍛え続けておけば、例え筋肉量が減ったとしても、またトレーニングの時間が取れるようになった時にその効果が上がりやすいのではないかと思ったからです。
そう考えて年明けから毎日腹筋のインナーマッスルトレーニングを続けています。
年初に365日毎日腹筋（インナーマッスル）を目標に掲げ、今のところ途切れることなく続けています。
その効果は思った以上です。
会食と言う名の飲み会も増え、食事制限は一切無し。トレーニング時間は前述の通り、現象しているにも関わらずスタイルは一切変わりません。
何より一番感じることが胃腸の調子が良いのです。
元々消化器官が弱かったのですが、インナーマッスルトレーニングを初めてから全くその兆候が見られなくなりました。
インナーマッスルを鍛えると内蔵が正しい位置に置かれると言いますが、その効果を実感しています。
僕がやっているインナーマッスルのトレーニングは2種類。
フロントプランクと
サイドプランクです。
いずれも朝にフロント、左右のサイドを合わせて6分程度。
初心者の方はフロント、サイド共に一日30秒ずつやるだけ＝1分30秒でも効果があるはずですので、是非試してみてはいかがでしょうか？
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