2013.11.9 食事
たくさん食べても太らない方法？
筋トレでもダイエットでも基本形は「食事」と「運動」の継続。
これさえ継続的にできるなら何の問題も無いのですがやはり長期的に続ける事はよほどの精神力が求められます。
特に今回は「食事」が我慢できない人についてのアドバイス。
簡単に言うと食べる順番さえよく考えるとかなりの摂取カロリー軽減が可能というアイデア。
野菜類→飲料→タンパク質→飲料→野菜類→主菜→炭水化物
という順番をルールとして日々の「食べ方」を改善するだけで実は一気に摂取カロリーが減ってしまうんです。
ここに気持ちゆっくり食べるという行動が付与されればさらに効果がアップ。
食欲を減らすことに悩まれていた方もすぐにできる「改善」として取り入れるのはいかがでしょうか？
参考記事も以下ご覧ください。
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