1ヶ月半前からジムでのトレーニングを再開してから筋力アップが順調に進んでいます。

見た目も以前より絞れてきているのですが、体重は大きく変わりません。トレーニングで重たい筋肉が増えているので、当然のことですね。

このままジムトレーニングはもちろん続けるのですが、細マッチョを目指す僕としてはもう少し体重も絞りたいと思っています。そうすると必要になるのが有酸素運動。

ジムでも4km程度は走ってはいるのですが、もっと有酸素運動の時間を増やさなくてはいけません。

筋トレをに比重を置き過ぎると体が大きく、重たくなりやすく、一方で有酸素運動は脂肪を落とす一方でやりすぎると筋肉まで落としてしまいます。細マッチョになるにはこのバランスがとっても大事。

これから寒い時期に入り、余計に外を走る有酸素運動が辛い季節ですが、体と共に精神を鍛える時期と割り切って乗り切りましょう。

参照

筋トレ　VS　有酸素運動