2013.8.20 食事
筋トレ野郎なら、たんぱく質が豊富な食材を。
せっかく筋トレを頑張っても食事の仕方ひとつで効果が違うということをご存知でしょうか？
よくボディビルダーはササミばかり食べるみたいな話がありますがこれは本当です。
ササミ以外にもたんぱく質を豊富に含んでいる食材はいろいろありますので、それらを知っている事は非常に大切ですのでよく覚えておきましょう。
外食をする場合に心がけたいのが、高たんぱくなメニューです。
例えば、ステーキやチキンソテー、刺身定食なんかはとてもおススメ。
ダイエット中の方は上記メニューで少しごはんを残せたりすると非常によいと思います。
炭水化物と脂質は減らしても、タンパク質や食物繊維はできる限り減らさないのが理想的ですね。
以下はたんぱく質を多く含む食材がよくわかる参考サイトです。
あらためて筋肉によい食材を再認識できました。みなさんも参考にしてみてください。
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タンパク質豊富な食事、食品 |
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