こんにちは！

本日も筋トレ頑張りマッスル！

以前にも筋トレメニューにスクワットを取り入れてほしいと記載させて頂きましたが、そのことについてもう少し深いところまで書いていきます！

普通体脂肪というのは全体同時にまんべんなく減っていきます。逆に増えるときも同じように全身で増えていきます。中途半端な腹筋運動では、腹の脂肪だけを目立って落とすのは不可能だと言えます。もともと腹筋自体は小さい筋肉なので、全身の筋肉総量に比べたら微量になります。

ですから、腹筋ばかり行っても消費カロリーの影響は少なく、基礎代謝はほとんど増えず、痩せていくのは難しく思われます。

身体にはもっと大きな筋肉群があります。それは下半身、特に臀部（でんぶ）から太ももにかけての筋肉群です。下半身の筋肉群を鍛えることは基礎代謝に大きく影響します。

同じ筋肉量を増やすためにはスクワットなら15回ですむけど、腹筋ならなんと500回！

「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。

もちろん腹筋も行うべきですが、

「お腹が出てきたから痩せるために腹筋をしよう」とこれから筋トレを始めようと

考えている方には、まずスクワットをすることをおすすめします。

元々強い下半身をさらに鍛え、全身の筋肉量を増やし、基礎代謝を上げていくことこそが、痩せていく効果的な方法と考えられます。

如何でしょう？？

これを読んで頂き、少しでもお役に立てたら嬉しく思います。

ではでは、今日もファイトマッスル！！

参照

やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！