Twitterでもっとも問い合わせが多いのが「二の腕」の引き締めに関する問い合わせ。

ということで二の腕に関するカンタンな引き締め法とテクニックをまとめました。

まずメインの写真にある逆腕立て伏せ（逆さ腕立て伏せともいうようです）

これは二の腕の引き締めだけではなく、大胸筋や背筋の程よい刺激にも効果的です。

椅子や段差を使っていつでもどこでも出来ることから私も重点的にこのトレーニングを活用していますし、ぶっちゃけとても効果があります！（段差がおすすめですが、椅子でやる場合はキャスター付のものだとすべってアタマを打ったりするので要注意です）

地味なトレーニングですが、自体重を生かして二の腕に負荷をかけ短時間かつ毎日できる素晴らしいトレーニング方法です。どんどん回数を増やしていくことで素敵な二の腕と胸周り、背中周りの基礎構築トレーニングとして役立つことでしょう。

下部のリンク以外にもこちらのサイトを推奨しておきます。

（二の腕によく効く筋トレ3種）

http://nanapi.jp/8377/

いろんなやり方がありますので、ぜひ自分にあった方法を見つけてぜひ続けてみてください。

きっと数ヶ月でいろんな効果が見えてくるはずです。

出典

身近なものでエクササイズ